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內容來自YAHOO新聞
數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「我昨晚又沒辦法睡了，會不會影響我的癌症治療？」癌症門診常有患者被失眠所擾，擔心會影響治療效果，焦慮之下更加重睡眠障礙。心理諮商師表示，癌友與其上在床上數羊，不如學習腹式呼吸法，透過調整呼吸學習放鬆，讓心情和精神進入平靜狀態，一覺到天明。
根據統計，30％至50％治療中的癌症病人有著失眠困擾。
半數癌友睡不著 主要原因隨病程有所不同
根據統計，30％至50％治療中的癌症病人有著失眠困擾，失眠原因可能會隨著癌症歷程的不同而有所差異。
衛生福利部豐原醫院心理諮商師賴思伃表示，在早期出現預期性失眠，因擔心和煩惱疾病預後和治療的結果而影響睡眠；在治療過程中則因藥物帶來的副作用和癌症有關的疲勞，可能導致失眠；晚期因腫瘤轉移到骨頭或肝臟，可能引起劇烈的疼痛，進而導致睡眠困難，即使在癌症治療過後2到5年，仍有23％至44％持續有失眠困擾。
衛福部豐原醫院舉辦病友活動，由心理諮商師分享腹式呼吸紓壓助眠的方法。（圖片提供／衛福部豐原醫院）
免費助眠法！腹式呼吸平靜身心有好眠
賴思伃心理諮商師表示，失眠患者與其數羊到天亮，不如藉由放鬆技巧減緩失眠，最簡單的方法就是學習調整呼吸，藉由「腹式呼吸」讓自己恢復平靜。
首先，找個能讓人放心安靜的空間坐躺，輕輕閉上眼，將雙手輕放在腹部上。吸氣時，感覺腹部隆起，吐氣時感覺腹部往下，緩緩地吸吐，像個氣球一樣，在吐納之間放鬆，靜下心來與自己的身心同在，讓自己可以專注在呼吸之中。抽離外界的煩惱，靜下心來放緩自己，即可進入平靜的感覺，一覺到天明。
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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/數羊到天亮-癌友腹式呼吸有好眠-014044626.html
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商品訊息簡述:
商品型號 KC26-30079A-共四色
揹法 手提、後背
款式(功能) 外出包、立體包、後背包、手提包
外層材質 耐磨十字紋纖維皮
內層材質 品牌棉布內裡
尺寸-長 26~31 cm
尺寸-寬 12 cm
尺寸-高 33 cm
重量 830g
產地 CHINA
適用性別 女用
開口方式 拉鍊式
提把高度 7 cm
背帶長度 約 82 cm
內部夾層 2
外袋數 1
內袋數 4
底珠 有
手機袋 有
商品配件 防塵套、後背帶
商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準*
| 保固期 |
90天保固期購買本公司商品於簽收日起三個月內免費維修服務在非人為、非不當使用之因素而造成商品損壞的情況下可享有免費維修服務壹次而後皆需酌收維修費用(此寄回維修運費消費者需自行負擔) 購買本公司商品於簽收日起三個月以上需付費維修,若商品在使用期間需要維修請先將問題商品拍照選擇以下方式連繫:線上LINE客服ID:a-march / 客服信箱march600103@gmail.com 確認商品可維修後將酌收維修費用(此來回運費消費者需自行負擔) 維修商品經專業維修師父鑑定後,若因包身結構損壞或原物料短缺而無法維修時將退回商品不受理敬請見諒! |
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